buyume-hormonu-nasil-arttirilir-bolum-2

Büyüme Hormonu Nasıl Arttırılır – Bölüm 2

Büyüme Hormonu Nasıl Arttırılır konumuzun ilk bölümünü yazarak yayınlamıştık. Şimdi ise kaldığımız yerden devam ediyoruz. Stres yaşanan esnada ortaya çıkan kortizol büyüme hormonunun düzeyini büyük oranda düşürecektir böylece kan şekeri de artışa geçecektir.

Büyüme Hormonu Nasıl Arttırılır?

  • Büyüme hormonunu boy gösterdiği 22:00 ve 13:00 saatlerinde uykuda olmaya önem gösterin.
  • Kan şekerinizi çabuk yükselten ürünlerden kaçının. Kompleks karbonhidratlara hayatınızda yer verin.
  • Protein alımını düzenli olarak gerçekleştirin ve sürekli beslenmeye özen gösterin.
  • Testosteron, Östrojen ve Tiroid hormonlarının düzeylerine dikkat edin. Tuz alımını fazla şekilde düşürmeyin.
  • Stres esnasında kendinizi kontrol etmesini öğrenin.

building-muscle[1]

Büyüme Hormonunu Hangi Besinler Yükseltmeye Yardımcı Olur?

  • Bakla, İçerisinde oldukça doğal bir oranda L-DOPA kaynağı saklayan bakla, Büyüme hormonu açısından büyük bir rol oynamaktadır. Büyüme hormonu yeteneği testosteron üzerinde de devam ettirerek kas kütlesi kazanma yönünde büyük bir role sahiptir.
  • Hindistan Cevizi Yağı, Bu yağ size oldukça besleyici ve sağlıklı bir seçenek olacaktır. 1987 yılında gerçekleştirien bir araştırmada Hindistan cevizi yağı tüketiminden toplamdan 30 ile 90 dakika boyunca büyüme hormonun yükseldiği ortaya çıkmıştır.
  • Ananas, Bir dergi üzerinde yapılan araştırmada uyku öncesi tüketimi yapılan anansın büyüme hormonu düzeyinin arttırmasında büyük bir yardımcı olduğu görülmüştür.
  • Kurutulmuş Meyveler, İçerisinde büyük oranda barındırmış olduğu L-ARGININE Aminoasidi ile birlikte büyüme hormonunun üretimini ve salınımı hızlandıran kuru meyveler büyüme hormonunu çok etkin bir biçimde arttırmanıza yardımcı olacaktır.
    • Soya
    • Susam, Ayçiçeği
    • Esmer Pirinç
    • Yulaf Ezmesi
    • Fermante ürünler

Olarak sıralama yapabiliriz.

  • Kırmızı Pancar, Hormon açısından birçok farklı mekanizması ile olumlu yönde etki gösteren kırmızı pancarın tek yararlı etkisi testosteron düzeyinizi yükseltmek değil. Nitrik Oksit düzeyinde beraberinde arttırarak antrenman sürecinde performansınızı olumlu yönde etki göstermesine yardımcı olan kırmızı pancar ayrıca kanınızı daha iyi bir hale getirecek maddeler bulunduruyor.
  • Karpuz, Yaz aylarının vazgeçilmezi olan karpuz yoğun olarak içerisinde L-CITRULLINE adına sahip olan aminoasit içerir. Bu aminoasitler ise vücutta L-ARGININE yani aminoaside rahat bir şekilde dönüştürülebilir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir