building-muscle[1]

Büyüme Hormonu Nasıl Arttırılır?

Spor ile uğraşanlar, Yaşlanmak istemeyenler, Zayıf ya da daha kaslı bir vücuda sahip olmak isteyen kişiler için sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı growth hormonu hakkında bu yazımızda sizlere bir rehber hazırladık. Lafı daha fazla uzatmadan konuya giriş yapalım.

Nedir Bu GH Hormonu?

Peptid tarzına sahip olan büyüme hormonu ve hücre çoğalması, Büyümesi aynı zamanda yenilenmesi gibi görevleri de yerine getirerek bireyin hormonlarında gelişmeye yol açar.

Peki Nasıl Salgılanır?

Büyüme hormonu, Vücudun stres sürecinde değişkenlik gösterip kısılması rahatlık durumunda ise oldukça fazla şekilde sağlanması ile gün içerisinde düzeyi artıp azalan hormondur. Büyüme hormonunun salınımı bir çok etken ile farklılık göstermektedir.

Niye Bu Kadar Önemli?

Çoğu vücut hücresi üzerinde oldukça büyük bir önemli etkilerine sahip ola büyüme hormonu aşağıda olayların meydana gelmesinden sorumludur.

  • Küçük çocuklarda kemik gelişimi ve mineral dengeyi sağlar.
  • Protein sentezini yükseltir.
  • Yağ yakımını hızlandıracaktır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek uyarıcı bir etki yaratır.
  • Adalelerin büyümesine yol açar.
  • Tiroid hormonlarında değişikliği yol açar.

Büyüme Hormonunu Salınımında Rol Oynayan Faktörler

  • Düzenli uyku
  • Kan şekeri
  • Kandaki aminoasitler
  • Stres süreci
  • Egzersiz

Uyku Neden Önemli?

Düzenli bir uyku ile büyüme hormunu çok rahat bir şekilde arttırabilirsiniz. Büyüme hormonunun salınımı uykunun üçünce ve dördüncü evrelerinde artış gösterir. Uyku bu fazına derin bir destek sağlar. Uyku sürecinde büyüme hormonunun en fazla salındığı saatler öğlen 12:00 – 13:00 gece 22:00 – 02:00’dir.

protein-barbell-curls[1]

İnsülinin Yarattığı Etki

Büyüme hormonunu en büyük düşmanlarından bir tanesi şeker olduğunu açıklayalı. Basit şekerler an şekerini oldukça hızlı bir şekilde yükseltir. Bu yükselme bir anda büyüme hormonunu üretimini çok büyük oranda düşürür. Kan şekerinizi minimum seviyelerde tutarak büyüme hormonunu tetikleyebilirsiniz.

Kandaki Aminoasitler

Kanda dolaşımda olan aminoasit seviyesi arttıkça büyüme hormonunu tepkisi de yükselecektir.

Testo ve Östrojen

Testo ve Östrojen aynı zamanda Tiroid hormonu GH’i arttıran hormonlardan bir tanesidir. Bu konuda en önemli nokta tiroid hormonudur. Oldukça uzun bir süre boyunca tuz kısıtlaması yapan bireylerde tiroid hormonu dengesizliği görülecektir böylece iyot eksikliğinden büyüme hormonun tepkisi yavaşlayarak yağlanmalar ortaya çıkacaktır.

Yazımızın ilk bölümünü burada sonlandırıyoruz. İkinci bölümde Stres konusunu ele alacağız.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir