mide-yanmasina-ne-iyi-gelir

Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?

Mide yanması toplum genelinde oldukça fazla sık görülen rahatsızlıklardan biridir. Mide ekşimesi olarak da açıklayabileceğimiz bu sancılı rahatsızlık dönemi, Aşırı ve ağır yemeklerden sonra ortaya çıkmaktadır. Bu rahatsızlığı anlatmak için beslenmenizde bir takım değişiklikler uygulamalısınız fakat hafif öğünlerde sonra midenizde rahatsızlık ortaya çıkıyorsa bu durum reflü veya gastrit gibi farklı rahatsızlıkları işaret etmektedir.

Mide Yanmasına İyi Gelen Besinler

Mide yanması çoğunlukla bireyin vücudunda fazla mide asidi üretimi sonucunda ortaya çıkmaktadır. Mide asidi ise tükettiğimiz besinlerin metabolizma ile ortak çalışarak parçalanmasına yönelik gereklidir, ve normal koşullarda mide zarına hiçbir şekilde zarar vermez.

Gerd-Treatment-for-Infants[1]

Bu durumda mideniz gereğinden fazla asit üretimi gerçekleştiriyorsa ve reflü gibi rahatsızlıklarınıza varsa bu asit yemek borusuna kadar ulaşabilir bu durumda yemek borusunda tahriş gibi olaylar görülerek zaman zaman göğüs kafenizde ağrı ve yanma hissi meydana gelir.

Bu rahatsızlıkları önlemek için mide asidini üretimin yükselten, Sindirimi zor gıdalardan mümkün olduğunuz kadar uzak durmalısınız. Arada sırada mide rahatsızlığı yaşıyorsanız ağır yağlı ve bol baharatlı yemeklerden kaçınmalısınız. Bunların dışında portakal, greyfurt gibi asidi arttıran meyveleri özellikle reflü hastalarında göğüs ağrıları ve mide asidinin ağıza kadar ulaşmasına yol açabilir. Yukarıda saydıklarım dışında kahve ve kafeinli diğer olarak içecekler, çikolata, nane ve alkol gibi besin gruplarının midede rahatsızlığı yol açtığı bilinmektedir.

Hangi Durumlarda Mide Yanması Ortaya Çıkar

  • Yağlı yemeklerden kaçının
  • Öğünlerinizi küçük porsiyonlarda tüketin
  • Asitli meyve içeriklere dikkat edin
  • Kola gibi bol asitli soğuk içecekleri tüketmeyin
  • Fazla çikolata tüketmeyin
  • Cips, Kraker gibi farklı atıştırmalıkları azaltmaya yönelin

Mide Rahatsızlığını Bastırmak için Ne Yapılmalı?

  • Sırt üstü uzanmayı deneyin böylece ayaklarınızı dik bir şekilde uzatın.
  • Yemekten sonra kahve ve sıcak içecekler tüketmeyin.
  • Küçük parça ekmek tüketebilirsiniz.
  • Sakız çiğnemeniz mide asidinizin tepkimesini bir miktar azaltabilir.
  • Orta sıcaklıkta bir zencefil çayı içerek vücudunuzu rahatlatabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir