Fındığın Faydaları Nedir?

Türkiye sınırları içerisinde oldukça büyük bir vazgeçilmezliği sahip olan fındık, Oldukça eski dönemlere dayanıyor. M.Ö 10000’li yıllarda mezolitik diyetler içinde yer aldığı tarih adamları tarafından savunulmaktadır. Antik çağ üzerinde birçok anlatıya konu olmayı başaran fındık, Tarih kitaplarına yağının nasıl çıkartıldığını anlatılması sonucunda yer almayı başarmıştır.

Fındığın Besin Değerleri ve Kalorisi Nedir?

Yaklaşık olarak yüz gram değerindeki fındığın besin değerleri ve kalorisi aşağıdaki gibidir:

  • 628 kalori
  • 61 gr yağ
  • 17 gr karbonhidrat
  • 15 gr protein
  • 3 mg C vitamini
  • 15 mg E vitamini
  • 2 mcg K vitamini
  • mg B2 vitamini
  • 6 mg B1 vitamini
  • 8 mg B3
  • 6 mg B6 vitamini
  • 113 mcg folat
  • 9 mg Pantotenik asit
  • 114 mg kalsiyum
  • 7 mg demir
  • 163 mg magnezyum
  • 290 mg fosfor
  • 680 mg potasyum
  • 5 mg çinko
  • 7 mg bakır
  • 2 mg manganez

Fındığın Faydaları Nedir?

Kalp ve Damar Sağlığı: Fındığın çoğu kişi tarafından bilinen en sağlıklı özelliğinin arasında kalp ve damar sağlığına olumlu katkılarının olduğu doğrudur. Bu olayın etkisinin nedeni fındığın içerisinde doymamış yağların çok fazla olması Doymamış yağların arasında en çok bilinenler ise HDL, LDL ve Oleik asitlerdir.

Hafıza ve Göz Sağlığı: Bir miktar fındığın içerisinde bol miktarda E Vitamini yer alır. Bir su bardağı fındık tüketimi günlük almanız gereken E vitaminin büyük bir kısmını karşılar. E vitaminin içeriği sayesinde yaşlanma riskiniz ve hafızanızı kaybetme etkileri oldukça azalır.

Cilt Sağlığı: Fındığın içerisinde bulunan bol miktardaki antioksidan sayesinde büyük bir oranda cildinizin sağlığı için de önem taşıtmaktadır. Cilt için oldukça ciddi birer sorun oluşturan serbest radikallerle savaşmaya yönelik olarak büyük bir başarıya sahip olan fındık, Güneşin neden olduğu kanseri önlemede bir numaradır.

do nv diet pills work what is the focus during the limiting out stage weight loss agents is shitake mashroom ok on keto diet weight loss natural keto primal diet pills how to take them weifht loss paleo keto diet plan supplements for weight loss and toning is brown rice ok with keto diet miracle weight loss supplement phentermine diet pills walmart how to lose weight on paleo fast pcos diet keto or paleo lose 5 pounds in 1 day keto diet orbit gum weight loss meal plans women can a keto diet caues scurvy lose 8 pounds in 4 weeks new weight loss pills prescription 2015 keto diet how many lb per week breakfast casserole keto diet getting enough oil in keto diet diet comparison chart keto keto diet breakfasts without eggs how to lose weight fast for middle aged woman keto diet problem for womej what s the best way to lose belly fat how many carbs should you stay under on the keto diet do i count calories on the keto diet season salt on keto diet is imitation crab good for keto diet raspberry ketones benefits with keto diet estrogen keto diet what flavored tea to drink on keto diet what junk food can you not eat on a keto diet do you lose water weight on keto diet tips to burn belly fat fast can you have pork and beans on the keto diet raspberry ketone and green coffee bean extract together reviews keto shakes on keto diet does adipex work better than phentermine side effects with keto diet can i eat corn on a cub on keto diet eating cheese on keto diet causes sslow weigby loss best diet supplement to lose weight what ingredients are in the keto diet pill i need to lose weight fast help on a keto diet can i have tomato soup thai spice restaurant keto diet what can i eat on my keto diet complete nutrition diet pills keto diet benefits information pdf what does a no carb diet look like keto diet sugar day is the keto diet good for kidney disease last longer pills walgreens what diet pills work changing medication doses after weight loss